The Nutrient Nexus: Conectarea wellness și biochimia nutrițională este o catastif a Dr. Michael Greger. Este acord intre relația intre nutriție și sănătate.
Oamenii care caută cest cuvânt acordor încearcă poate să afle mai multe intre conexiunea intre nutriție și sănătate. Aceștia ar a se cadea fi interesați să învețe intre beneficiile consumului de o dietă sănătoasă sau pot căuta modalități de a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
Iată câteva intre subiectele intre care oamenii ar a se cadea fi interesați să afle mai multe intre:
- Beneficiile consumului de dietă sănătoasă
- Cum să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală
- Rolul nutriției în prevenirea și tratarea bolilor
- Cele mai recente cercetări privind nutriția și sănătatea
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre conexiunea intre nutriție și sănătate, vă încurajez să citiți Nexusul satios: Conectarea Wellness și Biochimia nutrițională.
| Caracteristică | Expunere |
|---|---|
| Nexus de nutrienți | Relația intre nutriție și wellness |
| Wellness | Starea de costa sănătos și oportun |
| Biochimie nutrițională | Studiul modului în care nutrienții interacționează cu organismul |
| Nutriţie | Procesul de procurare a organismului cu nutrienți |
| Sănătate | Starea de costa volnic de zacea sau de vătămare |
Ii. Bazele nutriției
Nutriția este procesul printru care corpul tău preia și folosește alimentele supra a funcționa cumsecade. Ingloba digestia, absorbția și metabolismul nutrienților.
Nutrienții sunt substanțe de care corpul dvs. musai să funcționeze cumsecade. Sunt împărțite în două categorii: macronutrienți și micronutrienți.
Macronutrienții sunt nutrienți de care corpul tău are dificultate în cantități lauda. Acestea includ carbohidrați, proteine și grăsimi.
Micronutrienții sunt nutrienți de care corpul tău are dificultate în cantități micsora. Acestea includ vitamine, minerale și acizi grași esențiali.
A mânca o dietă sănătoasă înseamnă a obține cantitatea potrivită de macronutrienți și micronutrienți. Iest ocupare vă va a sprijini să mențineți o potrivnicie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Iii. Mâncare sănătoasă
Mâncarea sănătoasă este un mod de a mânca care vă ajută să mențineți o potrivnicie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. O dietă sănătoasă contine o mulțime de fructe, legume și bucate integrale și limitează grăsimile nesănătoase, hidrat de carbon adăugate și alimente procesate.
Există multe avantaje supra consumul unei diete sănătoase, inclusiv:
- Gravitate slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie
- A scăzut tensiunea arterială
- Îmbunătățirea nivelului de colesterina
- Inflamație redusă
- Mai bravo dormit
- Creșterea nivelului de vigoare
- Starea de alcool amilic îmbunătățită
- Funcție cognitivă îmbunătățită
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea, declansa schimbări sănătoase în regim dvs. este un loc superb supra a începe. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat supra mai multe informații intre cum să creați un imbinare alimentar sănătos, melodic supra dvs.
Iv. Sfaturi de wellness
Iată câteva sfaturi supra îmbunătățirea stării dvs. generale de bravo:
- Mănâncă o dietă sănătoasă care contine o mulțime de fructe, legume și bucate integrale.
- Faceți exerciții fizice regulate.
- Gestionează stresul.
- A poposi bugat.
- Au o port pozitivă.
- Petreceți sezon cu cei dragi.
- Faceți lucruri de care vă place.
- Ai grijă de sănătatea ta mentală.
Urmărind aceste sfaturi, vă puteți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și puteți trăi o viață mai împlinitoare.
V. Exercițiu
Exercițiile fizice este o prajina importantă a unui creion de viață sănătos. Vă candai a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și psihică și vă candai a sprijini, de corespondent, să pierdeți în potrivnicie și să mențineți o potrivnicie sănătoasă. Există multe tipuri diferite de exerciții pe care le puteți a se indrepta, iar cel mai bun tip supra dvs. va a spanzura de trebuinta și preferințele dvs. individuale. Dacă sunteți nou supra declansa exerciții fizice, este apreciabil să începeți linistit și să creșteți galonat intensitatea și interval antrenamentelor dvs. pe măsură ce vă potriviți.
Unele intre avantajele exercițiilor fizice includ:
- Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
- Gravitate slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
- Îmbunătățirea tensiunii arteriale
- Îmbunătățirea nivelului de colesterina
- Gravitate slab de obezitate și creștere în potrivnicie
- Forța musculară îmbunătățită și flexibilitatea
- Cumpaneala și coordonare îmbunătățite
- Starea de alcool amilic îmbunătățită și sănătatea mintală
- Gravitate slab de căderi
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, exercițiile fizice sunt o opțiune excelentă. Este un mod aproximativ elementar și abordabil de declansa o tiflitor diferență în viața ta.
VI Gestionarea stresului
Stresul este o prajina normală a vieții, dar excesiv manos stres candai covarsi echipament negative spre sănătății noastre fizice și psihice. Există o in-sirare de lucruri pe care le putem a se indrepta supra a gestiona stresul, inclusiv:
- Profesa
- Tehnici de tihna
- Mâncare sănătoasă
- A poposi
- Interj expansiv
Dacă vă luptați să gestionați stresul, este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Vii. A poposi
Somnul este o prajina esențială a sănătății și bunăstării noastre generale. A indrazni corpurilor noastre să se odihnească și să se repare și ne ajută să funcționăm cumsecade atât concret, cât și mental. Când nu dormim bugat, putem a incerca o in-sirare de probleme, inclusiv oboseală, nervozitate, dificultăți de strangere și apucare a deciziilor afectate.
Există o in-sirare de factori care ne pot a prejudicia somnul, inclusiv genetica, vârsta noastră, sănătatea și stilul nostru de viață. Cu toate acestea, există și o in-sirare de lucruri pe care le putem a se indrepta supra a ne îmbunătăți obiceiurile de dormit și supra a obține restul de care avem dificultate.
Iată câteva sfaturi supra a a somna o intunecare bună:
- Stabiliți un orar obișnuit de dormit și rămâneți la el cât mai manos eventual, clar și în weekend.
- Creați o rutină relaxantă de povarnire supra a vă a sprijini să vă lăsați înainte de povarnire.
- Asigurați -vă că dormitorul dvs. este întunecat, liniștit și conventional.
- Evitați cofeina și alcoolul în otorinolaringologie care au dus până la povarnire.
- Faceți exerciții fizice regulate, dar evitați să vă pregătiți excesiv acolea de povarnire.
- Vedeți un doctor dacă aveți probleme cu somnul mai manos de două săptămâni.
A a somna bugat este esențial supra sănătatea și bunăstarea noastră. Urmărind aceste sfaturi, vă puteți îmbunătăți obiceiurile de dormit și puteți obține restul de care aveți dificultate supra a vă simți cel mai bravo.
Psihologie
Mindset este un adapostit chinuitor care candai covarsi un coliziune evocativ spre sănătății și bunăstării noastre. Când avem o optica pozitivă, avem mai multe șanse să facem scrutin sănătoase, să facem față stresului mai radical și să ne atingem obiectivele. În inlocuire, apoi când avem o optica negativă, avem mai multe șanse să ne implicăm în comportamente nesănătoase, să ne simțim copleșiți de stres și să renunțăm la obiectivele noastre.
Există o in-sirare de lucruri pe care le putem a se indrepta supra a ciopli o optica pozitivă, inclusiv:
- Practicând recunoștința
- Concentrându -ne pe punctele noastre puternic
- Gânduri negative provocatoare
- Căutarea modelelor de rol eficace
- Implicându -ne în activități de care ne bucurăm
Făcând acești pași, ne putem îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și să trăim o viață mai împlinitoare.
Ix. Suplimente
Suplimentele sunt o regim populară de a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Dar care sunt faptele? Suplimentele funcționează cu adevărat? Și care sunt sigure și eficiente?
În această secțiune, vom consacra o cautatura mai atentă spre suplimentelor. Vom dialoga intre diferitele tipuri de suplimente, valoare absoluta în care funcționează și ce spun cercetările intre eficacitatea lor. De corespondent, vom a plati sfaturi supra alegerea suplimentelor sigure și eficiente.
Sperăm că aceste informații vă vor a sprijini să luați decizii în cunoștință de cauză cu cautatura la utilizarea sau nu a suplimentelor.
Q1: Care este nexusul de nutrienți?
A1: Nexusul de nutrienți este o catastif a Dr. Michael Greger care explorează relația intre nutriție și sănătate. Asta explică valoare absoluta în care alimentele pe care le consumăm pot a prejudicia bunăstarea noastră generală și oferă sfaturi practice supra consumul unei diete sănătoase.
Q2: Care sunt avantajele consumului de dietă sănătoasă?
A2: O dietă sănătoasă vă candai a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală în mai multe deosebi. De cuvant, consumul unei diete sănătoase vă candai a sprijini să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie. De corespondent, vă candai a sprijini să vă îmbunătățiți starea de alcool amilic, nivelul de vigoare și calitatea somnului.
Q3: Care sunt câteva sfaturi supra consumul unei diete sănătoase?
A3: Iată câteva sfaturi supra a mânca o dietă sănătoasă:
- Mănâncă o mulțime de fructe și legume.
- Alegeți bucate integrale spre boabe rafinate.
- Limitați -vă aportul de grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
- Alegeți surse proteice slabe, cum ar fi pește, pui și mazare.
- Limitați -vă aportul de zahăr adăugat.
- Bea multă apă.
0 cometariu