Dialogul deficienței o conversație despre lacunele nutriționale din societatea noastră

1. la nutriție

2. Importanța nutriției

3. diferite tipuri de nutriție

4. Cum să mănânci o dietă sănătoasă

5. Nutriție intre condiții specifice

6. Nutriție și exerciții fizice

7. Nutriția și pierderea în vrajmasie

8. Nutriție și sarcină

9. Nutriție intre copii

10. Întrebări și răspunsuri

* Deficiență

* Nutriție

* nutrienți

* Gap

* conversație

Intenția de căutare a cuvântului acordor „Dialogul deficienței: conversațiile despre lacunele nutritive” este de a gasi mai multe despre subiectul lacunelor nutriționale și cum să le abordăm. Persoanele oricare caută aiest cuvânt acordor caută pesemne informații despre următoarele subiecte:

* Ce sunt lacunele nutriționale?

* Oricare sunt cauzele lacunelor nutritive?

* Oricare sunt consecințele lacunelor nutritive?

* Cum pot fi abordate lacunele nutriționale?

Dialogul deficienței: conversațiile pe lacune nutritive este un podcast oricare discută în afund aceste subiecte. Prezintă interviuri cu experți în nutriție, bunaoara și povești personale de la pamant oricare au to-lerabil lacune nutritive. Podcast -ul este o resursă valoroasă intre fiecine este materialist să afle mai multe despre aiest fapta mare.

Caracteristică	Răspuns
Pierdere	Pierdut unui cunoscut nutrient în dietă
Nutriţie	Procesul de procurare a organismului cu nutrienții de oricare mortis să funcționeze prezentabil
Nutrienți	O substanță de oricare organismul are obstacol în cantități a descreste intre a funcționa prezentabil
Decalaj	O diferență între cantitatea de nutrienți oricare este obstacol de lira și cantitatea oricare este consumată de farmec
Conversaţie	O discuție între două sau mai multe persoane

2. Importanța nutriției

Nutriția este esențială intre o sănătate bună. Oferă organismului nutrienții de oricare mortis să funcționeze prezentabil. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Carbohidrații sunt principala sursă de vigoare a corpului. Sunt defalcate în glucoză, oricare este utilizată intre combustibil de către celule. Proteinele sunt necesare intre construirea și repararea țesuturilor. Grăsimile oferă vigoare și ajută organismul să absoarbă vitamine. Vitaminele și mineralele sunt esențiale intre o pluralitate de funcții corporale, cum ar fi funcția imunitară, coagularea sângelui și sănătatea oaselor.

Când organismul nu primește nutrienții de oricare are obstacol, asta cumva disparea la o pluralitate de probleme de sănătate. Acestea includ deficiențe de nutrienți, oricare pot agita o succesiune de simptome, cum ar fi obosire, slăbiciunea și pierderea în vrajmasie. În cazuri severe, deficiențele de nutrienți pot fi precis fatale.

Este mare să mănânci o dietă sănătoasă oricare să ofere organismului nutrienții de oricare are obstacol. O dietă sănătoasă contine o mulțime de fructe, legume și grane integrale. De corespondent, contine proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncând o dietă sănătoasă, vă puteți a inlesni să vă asigurați că corpul dvs. primește nutrienții de oricare are obstacol intre a rămâne sănătos.

3. diferite tipuri de nutriție

Există multe tipuri diferite de nutriție, oricare cu propriul set de beneficii și dezavantaje. Unele inspre cele mai frecvente tipuri de nutriție includ:

• Diete cu restricții de calorii

• Diete cu conținut scăzut de carbohidrați

• Diete bogate în proteine

• Dietele mediteraneene

• Dietele vegane

• Diete vegetariene

Cine tip de dietă are propriul set de pro și intre, iar cea mai bună dietă intre dvs. va apartine de necesitate și preferințele dvs. individuale. Este mare să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat înainte de declansa modificări la stapanire dvs.

4. Cum să mănânci o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă este una oricare oferă organismului nutrienții de oricare mortis să funcționeze prezentabil. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă contine, de corespondent, o mulțime de fructe, legume și grane integrale.

Există multe moduri diferite de a mânca o dietă sănătoasă. Unii pamant aleg să urmeze o dietă specifică, cum ar fi o dietă vegetariană sau vegană. Alții pur și practicabil se concentrează pe consumul unei varietăți de alimente sănătoase și evitarea alimentelor procesate și a băuturilor zaharoase.

Nesensibil de abordarea pe oricare o luați, cheia unei diete sănătoase este să faceți scrutin în cunoștință de cauză cu cautatura la alimentele pe oricare le mâncați. Citiți cu atenție etichetele mentinere și alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterina și natriu. De corespondent, alegeți alimente bogate în fibre, vitamine și minerale.

Mâncarea unei diete sănătoase vă cumva a inlesni să mențineți o vrajmasie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

5. Nutriție intre condiții specifice

Nutriția joacă un rol mare în prevenirea și tratamentul multor afecțiuni diferite. De cuvant, o dietă bogată în fructe, legume și grane integrale cumva a inlesni la reducerea riscului de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna. În mod apropiat, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterina și natriu cumva a inlesni la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea nivelului de colesterina.

Pe lângă faptul că ajută la prevenirea bolilor, nutriția cumva fi folosită și intre a gestiona anumite afecțiuni. De cuvant, o dietă bogată în fibre cumva a inlesni la ameliorarea constipației, iar o dietă oricare are un fixing scăzut de zahăr cumva a inlesni la controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu boaladezahar.

Dacă aveți o afecțiune cronică, este mare să lucrați cu medicul sau dieteticianul intre a inainta un corp compus de nutriție oricare este localizat nevoilor dvs. individuale. Cest corp compus vă va a inlesni să faceți modificările necesare în stapanire dvs. intre a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

6. Nutriție și exerciții fizice

Nutriția și exercițiile fizice sunt două părți importante ale unui scris de viață sănătos. Când sunt combinate, acestea vă pot a inlesni să mențineți o vrajmasie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.

Când faceți exerciții fizice, corpul dvs. banui calorii și folosește vigoare din alimentele pe oricare le mâncați. Dacă nu mâncați suficiente calorii intre a le înlocui pe cele pe oricare le ardeți, este cumva să pierdeți în vrajmasie. Cu toate acestea, dacă nu mâncați tipurile potrivite de alimente, este cumva să nu obțineți nutrienții pe oricare corpul dvs. mortis să le funcționeze prezentabil.

Mâncarea unei diete sănătoase înainte, în timpul și după exerciții fizice vă cumva a inlesni să vă optimizați performanța și recuperarea. Înainte de declansa exerciții fizice, mâncați o masă sau o zacusca oricare este bogată în carbohidrați și sărace în grăsimi. Cest indeletnicire vă va a plati vigoare și vă va a inlesni să evitați să vă simțiți nemancare în timpul antrenamentului.

În timpul antrenamentului, cumva fi vital să beți lichide intre a rămâne hidratat. Dacă transpirați extraordinar manos, este cumva să fie vital să înlocuiți electroliții. După antrenament, mâncați o masă sau o zacusca oricare este bogată în proteine ​​și carbohidrați. Cest indeletnicire vă va a inlesni să vă recuperați din antrenament și să construiți mușchi.

Dacă sunteți nou intre declansa exerciții fizice, este mare să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea și interval antrenamentelor. Cest indeletnicire vă va a inlesni să evitați rănile și să vă asigurați că veți a se folosi la culminant de antrenamentele dvs.

Dacă aveți condiții de sănătate de bază, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un ceas de exerciții.

7. Nutriția și pierderea în vrajmasie

Nutriția și pierderea în vrajmasie sunt strâns legate. Alimentele pe oricare le consumi te pot a inlesni fie să slăbești, fie să o facă mai dificilă. Dacă încercați să slăbiți, este mare să faceți scrutin sănătoase cu cautatura la alimentele pe oricare le mâncați. Mâncarea unei diete sănătoase bogate în fructe, legume și grane integrale vă cumva a inlesni să vă simțiți face și mulțumiți, oferind totodată corpului dvs. nutrienții de oricare are obstacol să funcționeze prezentabil.

Pe lângă faptul că consumi o dietă sănătoasă, este mare să fii sarguincios pipait. Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor și vă pot a inlesni să slăbiți și să mențineți o vrajmasie sănătoasă. Dacă sunteți nou intre declansa exerciții fizice, este mare să începeți încet și să creșteți succesiv cantitatea de exerciții fizice pe oricare o faceți în oricare săptămână.

Dacă vă luptați să slăbiți pe partida adecvat, cumva doriți să luați în considerare să vorbiți cu un doctor sau dietetician. Ele vă pot a inlesni să dezvoltați un corp compus personalizat de avort în vrajmasie, echilibrat intre dvs.

Nutriție și sarcină

Indatorire este o perioadă de capacitate nutriționale sporite atât intre mamă, cât și intre gogoasa. O dietă sănătoasă în timpul sarcinii cumva a inlesni la asigurarea faptului că copilul se dezvoltă prezentabil și că babatie rămâne sănătoasă.

Următoarele sunt câteva inspre nutrienții acordor oricare sunt importanți intre femeile însărcinate:

• Folat
• Lama
• Calciu
• Calciferol.
• Proteină

Femeile însărcinate ar a cotrobai să mănânce o pluralitate de alimente sănătoase intre a obține nutrienții de oricare au obstacol. Unele surse bune ale acestor nutrienți includ:

• Folat: verdeață cu frunze întunecate, fructe, mazare și mazăre
• Lama: hant roșie slabă, păsări de cantec, pește, mazare și cornee
• Calciu: produse lactate, Soyymilk otelit și ecologisti cu frunze întunecate
• Calciferol: lapte batut; lapte batut otelit, pește adipos și straluci soarelui
• Proteină: hant slabă, păsări de cantec, pește, mazare și cornee

De corespondent, este mare intre femeile însărcinate să evite anumite alimente, cum ar fi alcoolul, cofeina și laptele nepasteurizat.

Dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți însărcinată, discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitate dvs. nutriționale. Medicul dumneavoastră vă cumva a inlesni să creați un corp compus alimentar sănătos oricare să răspundă nevoilor atât ale dvs. cât și ale copilului.

9. Nutriție intre copii

Nutriția este esențială intre creșterea și dezvoltarea copiilor. O dietă sănătoasă oferă copiilor nutrienții de oricare au obstacol să învețe, să se joace și să rămână sănătos.

Următoarele sunt câteva sfaturi intre acorda copilului tău o dietă sănătoasă:

• Oferiți o pluralitate de alimente sănătoase din toate grupurile mentinere.
• Limitați alimentele nesănătoase și băuturile zaharoase.
• Faceți mese și gustări distractive și interesante.
• Încurajează -ți copilul să mănânce încet și să se bucure de mâncarea lor.

Dacă sunteți îngrijorat de nutriția copilului dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Te pot a inlesni să creezi un corp compus alimentar sănătos intre copilul tău.

Î: Ce sunt lacunele nutriționale?

R: Lacunele nutritive sunt zone în oricare stapanire dvs. lipsește de nutrienți esențiali. Cest indeletnicire se cumva întâmpla din mai multe motive, cum ar fi să nu mănânci suficiente fructe și legume sau să mănânci bolnavicios multe alimente procesate.

Î: Oricare sunt cauzele lacunelor nutritive?

R: Există multe cauze ale lacunelor nutriționale, inclusiv:

Pierdut accesului la alimente sănătoase: persoanele oricare trăiesc în deșerturi mentinere sau oricare au resurse financiare limitate cumva să nu aibă intrare la alimente sănătoase.
Obiceiuri mentinere nesănătoase: persoanele oricare mănâncă o mulțime de alimente procesate și mâncare rapidă au mai multe șanse să aibă lacune nutritive.
Afecțiuni medicale: Unele afecțiuni medicale, cum ar fi afectiune celiacă și afectiune Crohn, pot îngreuna absorbția nutrienților din alimente.

Î: Oricare sunt consecințele lacunelor nutritive?

R: Lacunele nutriționale pot covarsi o succesiune de consecințe, inclusiv:

Prilej intarit de zacea cronice: lacunele nutritive vă pot crește riscul de a inainta zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și tumoare maligna.
Creștere și crestere slabă: Copiii oricare au lacune nutritive pot a proba creșterea cascadori și dezvoltarea întârziată.
Probleme cognitive: lacunele nutriționale pot disparea la probleme cognitive, cum ar fi dificultățile de tezaurizare și învățare.

Î: Cum pot fi abordate lacunele nutriționale?

R: Există o succesiune de moduri de a acosta lacunele nutriționale, inclusiv:

Mănâncă o dietă sănătoasă: mâncarea unei varietăți de fructe, legume și grane integrale vă cumva a inlesni să vă satisfaceți necesitate de nutrienți.
Luați o multivitamină: o multivitamină vă cumva a inlesni să completați fiesce lacune din stapanire dvs.
Discutați cu medicul dvs .: Dacă aveți o afecțiune medicală oricare angaja dificilă absorbția nutrienților din alimente, medicul dumneavoastră cumva prescrie suplimente.