ABC-ul excelenței nutritive Un ghid pentru a mânca pentru o sănătate mai bună

II. Ce este excelența nutrientă?

Excelența nutrițională este starea de a fi hrănit optim printru consumarea unei diete oricare oferă toți nutrienții esențiali de oricare organismul tău are impas pentru a funcționa comod.

Acești nutrienți includ vitamine, minerale, proteine, carbohidrați și grăsimi. Când consumați o dietă bogată în nutrienți, oferiți corpului dumneavoastră elementele de construcție de oricare are impas pentru a reface celulele, a a compune țesut nou și a incaier împotriva bolilor.

Excelența nutrițională nu înseamnă tocmai o dietă sănătoasă. Ingloba, de corespondent, să faci destul exerciții fizice, să a se odihni destul și să gestionezi stresul. Când ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală, te pregătești pentru excelența nutritivă.

III. Beneficiile excelenței nutritive

Excelența nutrienților are multe beneficii pentru sănătatea ta generală, inclusiv:

* Funcția imunitară îmbunătățită
* Prilej slab de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna
* Dispoziție mai bună și sănătate mintală
* Niveluri de barbatie crescute
* Calitatea somnului îmbunătățită
* Chinga, păr și unghii sănătoase
* Macrobie crescută

IV. Cum să atingeți excelența nutrientă

Există multe modalități de a obține excelența nutrițională, dar unele inde cele mai importante includ:

• Consumați o pluralitate de alimente sănătoase din toate grupele de alimente
• Alegerea alimentelor bogate în nutrienți în locul alimentelor procesate
• Limitarea aportului de zahăr adăugat, grăsimi nesănătoase și spirit
• Obține suficientă ocupatie fizică
• Gestionarea stresului
• A soili destul

Urmând aceste sfaturi, vă puteți fagadui că corpul dumneavoastră primește nutrienții de oricare are impas pentru a funcționa cât mai perfect.

V. Alimente bogate în nutrienți

Există multe alimente oricare sunt bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă că oferă o concentrație tiflitor de vitamine, minerale și alți nutrienți. Unele inde cele mai bune surse de nutrienți includ fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Iată o listă cu câteva alimente specifice oricare sunt admirabil de bogate în nutrienți:

• Fructe: fructe de codru, agrume, mere, banane, avocado
• Legume: verdeață cu frunze, broccoli, conopidă, roșii, morcovi, cartofi dulci
• Avut integrale: terci brunet, quinoa, ovaz, orz
• Proteine ​​slabe: inspre, pui, tofu, soia; fasole-soia, cornee
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: laptele-cainelui, iaurt, brânză

Mâncând o pluralitate de alimente bogate în nutrienți, vă puteți fagadui că obțineți nutrienții de oricare corpul dumneavoastră are impas pentru a rămâne sănătos și necajos.

VI. Deficiențe de nutrienți

O deficiență de nutrienți apare apoi când nu obțineți destul dintr-un aparte nutrient în chibzuiala dumneavoastră. Aiest stradanie eventual domoli la o pluralitate de probleme de sănătate, inclusiv:

• Anemie
• Beri-beri
• Rahitis
• Studenita
• Guşă

Pentru a preintampina deficiențele de nutrienți, este apreciabil să consumați o dietă sănătoasă oricare să includă o pluralitate de alimente din toate grupele de alimente. De corespondent, puteți lua un anexa de multivitamine sau minerale pentru a vă fagadui că primiți toți nutrienții de oricare aveți impas.

VII. Cum să preveniți deficiențele de nutrienți

Există o in-sirare de modalități de a atentiona deficiențele de nutrienți. Acestea includ:

• Consumați o dietă sănătoasă oricare contine o pluralitate de alimente bogate în nutrienți
• Luând cotidian un anexa de multivitamine și minerale
• Fă exerciții fizice regulate
• Evitarea alcoolului și a tutunului
• Gestionarea stresului

Urmând aceste sfaturi, vă puteți fagadui că corpul dumneavoastră primește nutrienții de oricare are impas pentru a funcționa comod.

În incheiere, excelența nutrienților este o bogatie de sănătate optimă oricare se obține printru consumul unei alimentații sănătoase, exercițiul destul și gestionarea stresului. Apoi când sunteți deosebit în nutrienți, sunteți mai capabili să rezistați bolilor, să vă recuperați după boală și să trăiți o viață lungă și sănătoasă.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre excelența nutrienților, aveți la dispoziție multe resurse. Puteți conversa cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat, puteți a zice cărți și articole spre nutriție sau vă puteți alătura unui gloata de ajutor. Cu puțin cazna, puteți obține excelența nutrițională și vă puteți a imbucura de toate beneficiile oricare vin cu ea.

Întrebare și răspuns

1. Ce este excelența nutritivă?
2. Fiecare sunt beneficiile excelenței nutritive?
3. Cum pot chercheli excelența nutrițională?
4. Ce alimente sunt bogate în nutrienți?
5. Fiecare sunt cele mai frecvente deficiențe de nutrienți?
6. Cum pot atentiona deficiențele de nutrienți?
7. Fiecare sunt cele mai recente descoperiri ale cercetării în domeniul nutriției?
8. Cum pot dedica cercetarea în nutriție în propria mea viață?
9. Fiecare sunt cele mai bune resurse pentru a a se auzi mai multe spre nutriție?

Î: Ce este excelența nutrienților?

R: Excelența nutritivă este starea de a fi hrănit optim. Înseamnă să obții toți nutrienții de oricare corpul tău are impas pentru a funcționa la cel mai bun tain.

Î: Fiecare sunt beneficiile excelenței nutritive?

R: Există multe beneficii ale excelenței nutritive, inclusiv:

• Sănătate generală și bunăstare îmbunătățită
• Prilej slab de zacea cronice
• Niveluri de barbatie crescute
• A soili mai perfect
• Funcție cognitivă îmbunătățită
• Chinga, păr și unghii sănătoase

Postări Similare  Game Day Gourmet Un ghid delicios pentru nutriția sportivă

Î: Cum pot obține excelența nutrițională?

R: Există multe modalități de a obține excelența nutrienților, inclusiv:

• Consumați o dietă sănătoasă oricare contine o mulțime de fructe, legume și bogatie integrale
• Luând cotidian un anexa de multivitamine și minerale
• Limitarea consumului de alimente procesate și băuturi dulci
• Alegerea unui limba de viață sănătos, cum ar fi exerciții fizice regulate și soileala destul