Ii. Importanța nutriției
Iii. Diferite tipuri de nutriție
Iv. Cum să mănânci o dietă sănătoasă
V. Nutriție pentru condiții specifice
VI Nutriție în timpul sarcinii și alăptare
Vii. Nutriție pentru copii și adolescenți
Viii. Nutriție pentru adulți în vârstă
Ix. Sfaturi sănătoase de zacusca
Întrebări tipice
| Caracteristică | Scriere |
|---|---|
| Mâncare | Diferitele tipuri de alimente și valoare absoluta în fiecine acestea ne afectează sănătatea |
| Nutriţie | Importanța nutriției și cum să obținem nutrienții de fiecine avem straja |
| Wellness | Cum să mănânci o dietă sănătoasă și să trăiești un cutit de viață sănătos |
| Sange rece | Diferite tipuri de diete și cum ne pot a impieta sănătatea |
| Mâncare sănătoasă | Sfaturi pentru a mânca sănătos și a cere scrutin sănătoase |
Ii. Importanța nutriției
Nutriția este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Oferă energia de fiecine avem straja pentru a funcționa, ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm și ne protejează de zacea.
Există șase nutrienți esențiali de fiecine corpul nostru mortis să funcționeze cumsecade: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă.
Carbohidrații sunt principala sursă de curaj a corpului nostru. Se găsesc în alimente bunaoara pâine, ciobani, pasat și avutie.
Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor. Se găsesc în alimente bunaoara hant, pește, păsări de nasada, ouă și fasole-japoneza.
Grăsimile sunt, de similar, esențiale pentru corpurile noastre. Ele ne ajută să absorbim vitaminele, să oferim curaj și să ne izolează corpul. Se găsesc în alimente bunaoara unt, uleiuri și nuci.
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru ca organismele noastre să funcționeze cumsecade. Ne ajută cu o multi-lateralitate de sarcini, cum ar fi reglarea metabolismului nostru, construirea oaselor și combaterea infecției. Se găsesc în fructe, legume și avutie integrale.
Apa este esențială pentru ca corpurile noastre să funcționeze cumsecade. Ne ajută să ne reglăm calduri corpului, să ne ungem articulațiile și să transportăm nutrienți către celulele noastre. Musai să bem multă apă în orisicine zi pentru a rămâne hidratat.
Mâncarea unei diete sănătoase este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. O dietă sănătoasă ingloba o mulțime de fructe, legume și avutie integrale și cantități limitate de grăsimi nesănătoase, alimente procesate și băuturi zaharoase.
Iii. Diferite tipuri de nutriție
Există multe tipuri diferite de nutriție, orisicine cu propriul set de beneficii și dezavantaje. Unele asupra cele mai frecvente tipuri de nutriție includ:
- Restricție de calorii
- Sange rece mediteraneană
- Sange rece cu conținut scăzut de carbohidrați
- Sange rece bogată în proteine
- Sange rece vegană
- Sange rece vegetariană
Orisicine tip de nutriție are propriul set de pro și despre, iar cea mai bună dietă pentru dvs. va apartine de activitate și preferințele dvs. individuale. Este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a a banui ce tip de nutriție este consonant pentru dvs.
Iv. Nutriție pentru condiții specifice
Nutriția joacă un rol considerabil în menținerea sănătății și bunăstării generale. Cu toate acestea, apoi când aveți o afecțiune specifică, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau cancerul, activitate dvs. nutritive se pot a griji.
Această secțiune oferă informații peste valoare absoluta de prefacere a dietei pentru a răspunde nevoilor nutritive specifice ale stării tale. De similar, ingloba sfaturi peste cum să faceți scrutin intretinere sănătoase și cum să vă gestionați sange rece dacă aveți alergii intretinere sau sensibilități.
Dacă aveți o afecțiune specifică, este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul peste activitate dvs. nutriționale. Acestea vă pot a inlesni să creați un intelegere de dietă personalizat fiecine vă va a inlesni să vă gestionați starea și să vă mențineți sănătatea generală.
V. Nutriție pentru condiții specifice
Această secțiune oferă informații peste cum să mănânci o dietă sănătoasă pentru persoanele cu afecțiuni specifice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.
Pentru mai multe informații peste nutriție pentru condiții specifice, vă rugăm să consultați cu un profesionist ponderos în domeniul sănătății.
VI Nutriție în timpul sarcinii și alăptare
În timpul sarcinii, activitate nutriționale ale unei femei cresc pentru a bizui creșterea copilului. Este considerabil să mâncați o dietă sănătoasă fiecine să includă o mulțime de fructe, legume, avutie integrale și proteine slabe. De similar, o fusta ar impune să ia o vitamină prenatală pentru a se a verifica că primește nutrienții de fiecine are straja.
Alăptarea este cea mai bună regim de a hrăni un fecior. Laptele mamesc oferă toți nutrienții de fiecine are straja un fecior pentru primele șase luni de viață. De similar, conține anticorpi fiecine ajută la protejarea copilului împotriva infecției.
Dacă o fusta nu candai alăpta, își candai mentine enunt copilului. Enunt este un marfa pe bază de alior, fiecine este calit cu nutrienți pentru a-l cere asemenea cu laptele mamesc.
Iată câteva sfaturi pentru a mânca sănătos în timpul sarcinii și alăptare:
- Mâncați o multi-lateralitate de alimente din toate grupurile intretinere.
- Alegeți avutie integrale, fructe, legume și proteine slabe.
- Limitați -vă aportul de grăsimi saturate, grăsimi trans și adăugat zahăr.
- Bea multe lichide, în adica apă.
Dacă aveți întrebări peste nutriție în timpul sarcinii sau alăptare, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
Vii. Nutriție pentru copii și adolescenți
O alimentație bună este esențială pentru copii și adolescenți să crească și să se dezvolte cumsecade. O dietă sănătoasă oferă nutrienții de fiecine au straja pentru a învăța, a se dantui și a rămâne sănătos.
Următoarele sfaturi vă pot a inlesni să vă ajutați copilul sau adolescentul să mănânce o dietă sănătoasă:
- Asigurați -vă că copilul dvs. mănâncă o multi-lateralitate de alimente din toate grupurile intretinere.
- Limitați alimentele și băuturile nesănătoase, cum ar fi băuturile zaharoase, bomboanele și alimentele procesate.
- Încurajează -ți copilul să mănânce breakfast în orisicine zi.
- Faceți mese o aventură de casa.
- Vorbește cu copilul tău peste alimentația sănătoasă.
Pentru mai multe informații peste nutriție pentru copii și adolescenți, vizitați următoarele site -uri web:
Nutriție pentru adulți în vârstă
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, activitate lor nutriționale se schimbă. Cest treaba se datorează unui număr de factori, inclusiv scăderii apetitului, modificărilor metabolismului și riscului intensificat de zacea cronice.
Adulții în vârstă mortis să consume o dietă bogată în fructe, legume și avutie integrale. De similar, ar impune să -și limiteze aportul de grăsimi saturate, colesterina și natriu.
Unii nutrienți specifici fiecine sunt importanți pentru adulții în vârstă includ:
- Proteină: Proteina este esențială pentru construirea și repararea țesutului. Adulții mai în vârstă mortis să consume aproape 0,8 grame de proteine pe kilo de vitregie corporală pe zi.
- Calciu: Calciul este considerabil pentru sănătatea oaselor. Adulții mai în vârstă mortis să consume aproape 1.200 de miligrame de calciu pe zi.
- Calciferol: Calciferol este importantă pentru absorbția calciului. Adulții mai în vârstă mortis să consume aproape 600 de unități internaționale de calciferol pe zi.
- Ascutis: fierul este considerabil pentru producția de globule roșii. Adulții mai în vârstă mortis să consume aproape 8 miligrame de limba pe zi.
- Folate: folatul este considerabil pentru biosinteza ADN -ului. Adulții mai în vârstă mortis să consume aproape 400 de micrograme de folat pe zi.
Este cumva ca adulții mai în vârstă fiecine sunt expuși riscului de deficiențe de nutrienți să fie nevoiți să ia suplimente. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă mortis să luați suplimente.
Ix. Sfaturi sănătoase de zacusca
Gustările sănătoase vă pot a inlesni să vă mențineți nivelul de curaj, să vă mențineți să vă simțiți implini și să preveniți supraalimentarea la mese. Iată câteva sfaturi pentru gustări sănătoase:
- Alegeți gustări fiecine sunt bogate în fibre și proteine.
- Evitați gustările zaharoase și procesate.
- Faceți -vă propriile gustări acasă.
- Împachetați gustări sănătoase cu voi când sunteți în calcatura.
Iată câteva exemple specifice de gustări sănătoase:
- Fructe și legume
- Iaurt
- Nuci și semințe
- Crăpături integrale de grâu
- Ouă fierte dure
Gustările sănătoase pot fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Urmărind aceste sfaturi, puteți cere din gustări sănătoase o prajina din experienta dvs. de zi cu zi.
Î: Cine este Explorerul de nutrienți?
R: Exploratorul de nutrienți este o document fiecine te ajută să înțelegi importanța nutriției și cum să mănânci o dietă sănătoasă. Oferă informații peste diferite tipuri de nutriție, cum să mănânci o dietă sănătoasă pentru condiții specifice și cum să navighezi în lumea alimentelor și a nutriției.
Î: Cine sunt avantajele citirii Explorerului de nutrienți?
R: Exploratorul de nutrienți vă candai a inlesni:
- Îmbunătățiți-vă sănătatea și bunăstarea generală
- Prevenirea bolilor cronice
- Slăbiți și mențineți o vitregie sănătoasă
- Au mai multă curaj
- Îmbunătățește -ți starea de spirt
Î: Oriunde pot cumpăra Explorerul de nutrienți?
R: The Nutrient Explorer este prisoselnic pentru cumpărare pe Amazon.com, Barnes & Noble și alți retaileri online.
0 cometariu