Bucătărie de Aur Un ghid delicios pentru nevoile nutriționale în nutriția geriatrică

Ii. Ce este nutriția geriatrică?
Iii. De ce este importantă nutriția geriatrică?
Iv. Probleme nutriționale comune la vârstnici
V. Cum se îmbunătățește statutul nutrițional la vârstnici
VI Recomandări dietetice pentru vârstnici
Vii. Suplimente nutriționale pentru vârstnici
Viii. Siguranța alimentelor pentru vârstnici
Ix. Exerciții fizice și nutriție la vârstnici
Întrebări frecvente

Miscare	Caracteristici
Nutriție geriatrică	Nevoile nutriționale specifice ale persoanelor în vârstă Cum să creezi mese atât sănătoase, cât și atrăgătoare pentru persoanele în vârstă Cum să ajute persoanele în vârstă să rămână hidratate
Nevoile nutriționale	Cum să evaluați starea nutrițională a persoanelor în vârstă Cum se cere recomandări dietetice pentru persoanele în vârstă Cum să oferiți suplimente nutritive pentru persoanele în vârstă
Bucătărie de Aur	Rețete sănătoase pentru persoanele în vârstă Sfaturi pentru aprinde mese atât sănătoase, cât și atrăgătoare pentru persoanele în vârstă Cum să ajute persoanele în vârstă să rămână hidratate
Nutriție velit	Cum să mențineți o vitregie sănătoasă la vârstnici Cum să preveniți bolile cronice la vârstnici Cum să gestionați bolile cronice la vârstnici
Îmbătrânire sănătoasă	Cum să trăiești o viață lungă și sănătoasă Cum să preveniți bolile cronice Cum să gestionați bolile cronice

Ii. Ce este nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este sector nutriției orisicine se concentrează pe nevoile nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor suferă o enumerare de schimbări orisicine le pot a se maimutari nevoile nutritive. Aceste modificări includ:

* O scădere a poftei de mâncare
* O scădere a simțului gustului și mirosului
* O scădere a capacității de a a mistui și de a a incorpora nutrienții
* O creștere a riscului de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul

Profesioniștii nutriției geriatrice lucrează cu adulții în vârstă pentru a -și a gusta nevoile nutriționale și pentru a inainta planuri de masă individualizate orisicine răspund acestor mana de lucru. De inrudit, oferă educație cu cautatura la alimentația sănătoasă și siguranța alimentelor.

Iii. De ce este importantă nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este importantă din mai multe motive. În intaiul rând, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpurile lor suferă o enumerare de schimbări orisicine le pot a se maimutari nevoile nutritive. Aceste modificări includ o scădere a apetitului, o scădere a capacității de a considera și a abur și o scădere a capacității de a a mistui și de a a incorpora nutrienții. În al doilea rând, multe persoane în vârstă sunt expuse riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, neoplazie și boaladezahar, orisicine pot fi agravate de o nutriție slabă. În al treilea rând, persoanele în vârstă sunt mai susceptibile să ia mai multe medicamente, orisicine pot interacționa cu alimente și nutrienți. În cele din urmă, persoanele în vârstă sunt mai susceptibile să trăiască singuri și să aibă resurse financiare limitate, ceea ce le cumva îngreuna obținerea alimentelor sănătoase de orisicine au inconvenient.

Iv. Probleme nutriționale comune la vârstnici

Următoarele sunt unele intra- cele mai frecvente probleme nutriționale orisicine pot apărea la vârstnici:

• Inapetenta
• Uscare
• Malnutriție
• Pierderea în vitregie
• Probleme dentare
• Echipament secundare medicamente

Aceste probleme pot a aromi la o enumerare de complicații pentru sănătate, inclusiv:

• Slăbiciune
• Oboseală
• Osteoporoză
• Infecţie
• Depresie
• Demenţă

Este mare să fiți conștienți de aceste probleme și să luați măsuri pentru a le împiedica să apară.

Cum se îmbunătățește statutul nutrițional la vârstnici

Există o enumerare de moduri de îmbunătățire a statutului nutrițional la vârstnici, inclusiv:

• Asigurându -se că caciula în vârstă mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, orisicine să răspundă nevoilor nutritive.
• Încurajarea persoanei în vârstă să mănânce mese a se reduce și frecvente pe tot parcursul zilei.
• Oferind persoanei în vârstă asistență cu mâncarea, dacă este inconvenient.
• Încurajarea persoanei în vârstă să bea o mulțime de lichide.
• Gestionarea oricăror afecțiuni de sănătate orisicine ar a se cuveni a se maimutari statutul nutrițional al persoanei în vârstă.

Dacă sunteți îngrijorat de statutul nutrițional al unei persoane în vârstă, ar a scormoni să discutați cu medicul lor sau cu un dietetician înregistrat.

VI Recomandări dietetice pentru vârstnici

Orientările dietetice pentru americani (DGA) oferă recomandări pentru alimentația sănătoasă pentru persoanele de toate vârstele, inclusiv pentru persoanele în vârstă. DGA recomandă ca adulții în vârstă și mai glorifica să consume:

• Colea 1.600 de calorii pe zi pentru femei și 1.800 de calorii pe zi pentru bărbați
• Peste grame de proteine ​​pe zi
• Colea 200 de grame de carbohidrați pe zi
• Peste grame de fibre pe zi
• Colea 2.300 de miligrame de natriu pe zi
• Colea 3.000 de unități internaționale (UI) de calciferol pe zi
• Colea 800 de miligrame de calciu pe zi

În barson față de aceste recomandări generale, DGA oferă, de inrudit, recomandări specifice pentru adulții în vârstă orisicine sunt expuși riscului pentru anumite deficiențe nutritive. De ilustratie, adulții în vârstă orisicine sunt expuși riscului de osteoporoză ar a scormoni să consume alimente bogate în calciu și calciferol. Adulții mai în vârstă orisicine riscă să fie uscat ar a scormoni să bea multe lichide, în inadins apă.

DGA este un bun destul de aplecare pentru dezvoltarea unei diete sănătoase pentru adulții în vârstă. Cu toate acestea, este mare să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a produce un calcul de dietă personalizat orisicine să răspundă nevoilor specifice ale individului.

Suplimente nutriționale pentru vârstnici

Suplimentele nutritive pot fi o frantura importantă a unei diete sănătoase pentru persoanele în vârstă, în inadins pentru cei orisicine sunt expuși riscului de deficiențe nutriționale. Cu toate acestea, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a se baga suplimente, pica unii pot interacționa cu medicamente sau alte afecțiuni de sănătate.

Unele intra- cele mai frecvente suplimente nutriționale luate de persoanele în vârstă includ:

• Multivitamine și minerale
• Calciu și calciferol
• Briceag
• Vitamina B12
• Acizi grași omega-3

Este mare să alegeți suplimente de înaltă nota și făcute cu ingrediente de faima. De inrudit, ar a scormoni să le luați în po-trivire cu indicațiile de pe etichetă.

Dacă luați alte medicamente, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră spre interacțiunile potențiale înainte de a se baga un apendice nutrițional.

Suplimentele nutriționale pot fi o regim utilă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, dar este mare să le utilizați cu înțelepciune. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a a cunoaste dacă suplimentele sunt potrivite pentru dvs.

Ix. Exerciții fizice și nutriție la vârstnici

Exercițiile fizice este o frantura importantă a unui scriitura de viață sănătos pentru persoanele de toate vârstele, dar este excelent de mare pentru adulții în vârstă. Exercițiile fizice pot a ocroti la îmbunătățirea forței, a flexibilității, a echilibrului și a coordonării și cumva a ocroti, de inrudit, la reducerea riscului de căderi, zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie.

În barson, exercițiile fizice pot a ocroti la îmbunătățirea stării de alcool etilic și a calității somnului și cumva a ocroti, de inrudit, la reducerea durerii și a oboselii.

Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) recomandă adulților în vârstă și mai glorifica să obțină cel puțin 1 minute de harnicie aerobă cu marie moderată sau minute de harnicie aerobă cu marie viguroasă în oricare săptămână.

Exemple de activități aerobice cu marie moderată includ mersul, înotul, ciclismul și barbat. Exemple de activități aerobice cu marie viguroasă includ alergarea, joggingul și canotajul.

În barson față de activitatea aerobă, adulții în vârstă ar a scormoni să facă și exerciții de întărire musculară cel puțin de două ori pe săptămână. Exercițiile de întărire a mușchilor pot a ocroti la îmbunătățirea forței, flexibilității și echilibrului și, de inrudit, pot a ocroti la reducerea riscului de căderi.

Exemple de exerciții de întărire a mușchilor includ ridicarea greutăților, realizarea push-up-urilor și realizarea situațiilor.

Dacă sunteți nou pentru aprinde exerciții fizice, este mare să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor dvs. în stagiune. De inrudit, ar a scormoni să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricare nou ceasornic de exerciții.

Exercițiile fizice este o frantura importantă a unui scriitura de viață sănătos pentru adulții în vârstă. Urmând orientările ACSM, adulții în vârstă își pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Ix. Exerciții fizice și nutriție la vârstnici

Exercițiile fizice și nutriția sunt două componente importante ale unui scriitura de viață sănătos pentru persoanele de toate vârstele, dar sunt excelent de importante pentru adulții în vârstă. Exercițiile fizice pot a ocroti la îmbunătățirea forței musculare, a flexibilității și a echilibrului, toate fiind importante pentru menținerea independenței și prevenirea căderilor. Exercițiile fizice pot a ocroti, de inrudit, la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie.

Nutriția este esențială și pentru adulții în vârstă, pica prezintă un amenintare sporit de deficiențe de nutrienți. O dietă sănătoasă cumva a ocroti la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice și la îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale.

Următoarele sunt câteva sfaturi pentru adulții în vârstă cu cautatura la valoare absoluta de combinație a exercițiilor fizice și a nutriției pentru un scriitura de viață sănătos:

• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricare nou ceasornic de exerciții.
• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor dvs. în stagiune.
• Alegeți activități de orisicine vă bucurați și orisicine sunt ușoare pe articulațiile dvs.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenamentele dvs.
• Mănâncă o dietă sănătoasă orisicine cuprinde o mulțime de fructe, legume și bogatie integrale.
• Limitați -vă aportul de alimente procesate, băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase.
• A poposi indestulator.

Urmărind aceste sfaturi, adulții în vârstă se pot a desfata de beneficiile exercițiilor fizice și nutriției și le pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Întrebări și răspunsuri lor

Fiecine sunt problemele nutritive comune la vârstnici?

– Malnutriție
– uscat
– Deficiențe de vitamine și minerale

Cum pot îmbunătăți starea nutrițională la vârstnici?

– Asigurați -vă că mănâncă o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume și bogatie integrale.
– Încurajează -i să bea multe lichide.
– Luați -le pentru a-si inchipui un doctor sau dietetician dacă au probleme nutritive.

Fiecine sunt cele mai bune recomandări dietetice pentru vârstnici?

– Mâncați o variatie de alimente din toate grupurile alimentatie.
– Limitați grăsimile nesănătoase, sarea și zahărul.
– Alegeți surse proteice slabe.
– bea multe lichide.