Ii. Nutriţie
Iii. Stapanie
Iv. Mâncare
V. Sănătate
VI Beneficiile unei diete sănătoase
Vii. Sfaturi spre consumul unei diete sănătoase
Viii. Cum să faci schimbări sănătoase la fire ta
Ix. Mituri de nutriție comune
Întrebări comune
| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Nutriția este știința modului în cine alimentele ne hrănește corpurile noastre. Cuprinde studiul nutrienților de cine au dificultate corpul nostru, cum funcționează și cum să le obținem din fire noastră. | |
| Nutriţie | Nutrienții de cine au dificultate corpul nostru sunt carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. |
| Stapanie | O dietă este alimentele pe cine le consumăm. O dietă sănătoasă ingloba o multi-lateralitate de alimente din toate grupurile alimentatie. |
| Mâncare | Mâncarea este orisicare substanță cine candai fi consumată sau cherchelit și cine oferă nutriție. |
| Sănătate | Sănătatea este o bogatie de bunăstare fizică, mentală și socială. O dietă sănătoasă candai a sustine la promovarea sănătății și a bunăstării bune. |
Ii. Nutriţie
Nutriția este procesul prin cine corpurile noastre preiau și folosesc nutrienții de cine avem dificultate spre a supraviețui și a propasi. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
Carbohidrații sunt principala sursă de masculinitate a corpului nostru. Se găsesc în alimente bunaoara pâine, pacurari, terci și legume. Proteinele sunt esențiale spre construirea și repararea țesuturilor. Se găsesc în alimente bunaoara hant, pește, păsări de areal, mazare și nuci. Grăsimile sunt, de apropiat, esențiale spre corpurile noastre, dar ar cere consumate cu moderație. Se găsesc în alimente bunaoara unt, untdelemn și hant grasă. Vitaminele și mineralele sunt esențiale spre ca organismele noastre să funcționeze bine. Se găsesc într -o multi-lateralitate de alimente, inclusiv fructe, legume și grane integrale.
O dietă sănătoasă este una cine oferă corpului nostru nutrienții de cine au dificultate spre a rămâne sănătos. O dietă sănătoasă ingloba o multi-lateralitate de fructe, legume și grane integrale. De apropiat, ingloba proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Mâncarea unei diete sănătoase ne candai a sustine să menținem o vrajmasie sănătoasă, să ne reducem riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual și tumoare maligna și să ne îmbunătățim sănătatea și bunăstarea generală.
Iii. Stapanie
O dietă este mâncarea și băutura pe cine o mănâncă o persoană în mod armonios. Este apreciabil să mâncați o dietă sănătoasă spre a menține o vrajmasie sănătoasă, spre a rezuma riscul de zacea cronice și spre a îmbunătăți bunăstarea generală. O dietă sănătoasă ingloba o mulțime de fructe, legume și grane integrale și cantități limitate de alimente procesate, băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase.
Iv. Mâncare
Mâncarea este orisicare substanță cine candai fi consumată sau cherchelit și cine oferă nutriție. Mâncarea este esențială spre viață și oferă organismului energia, nutrienții și blocurile de construcții de cine musai să funcționeze bine.
Alimentele pot fi clasificate în diferite tipuri pe albina valorii rarunchi nutriționale, a sursei rarunchi sau a metodei rarunchi de cochet. Unele catre cele mai frecvente tipuri de alimente includ fructe, legume, grane, hant, produse lactate și alimente procesate.
Alimentele joacă un rol apreciabil în sănătatea și bunăstarea noastră generală. O dietă sănătoasă candai a sustine la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului nostru de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna și ne îmbunătățim starea de alcool butilic generală și nivelul de masculinitate.
Apoi când alegem alimente, este apreciabil să facem scrutin sănătoase cine se bazează pe chestiune și preferințele noastre individuale. Unele sfaturi generale spre consumul unei diete sănătoase includ:
- Alegeți o multi-lateralitate de fructe și legume.
- Mâncați grane integrale în loc de grane rafinate.
- Alegeți surse proteice slabe.
- Limitați grăsimile nesănătoase.
- Ocupat adăugată zahăr.
Făcând scrutin sănătoase cu cautatura la alimentele pe cine le consumăm, vă putem a sustine să ne îmbunătățim sănătatea și bunăstarea generală.
V. Sănătate
Sănătatea este o bogatie de bunăstare fizică, mentală și socială. Nu este anevoie absența bolii sau a infirmității. O sănătate bună este esențială spre bunăstarea noastră generală și calitatea vieții.
Există mulți factori cine contribuie la sănătatea noastră, inclusiv genetica noastră, mediul nostru și alegerile noastre de scris de viață. Stapanie noastră este cinevasi catre cei mai importanți factori pe cine îi putem supraveghea spre a ne îmbunătăți sănătatea.
O dietă sănătoasă este una cine oferă corpului nostru nutrienții pe cine musai să le funcționăm bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
Mâncarea unei diete sănătoase ne candai a sustine să menținem o vrajmasie sănătoasă, să ne reducem riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna și să ne îmbunătățim bunăstarea generală.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre cum să mâncați o dietă sănătoasă, există multe resurse disponibile spre dvs. Puteți conversa cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat sau puteți găsi informații online sau în cărți.
VI Beneficiile unei diete sănătoase
O dietă sănătoasă vă candai a sustine să mențineți o vrajmasie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna și vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Beneficiile specifice ale unei diete sănătoase includ:
- Menținerea unei greutăți sănătoase
- Amenintare slab de zacea cronice
- Îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării
Supra mai multe informații catre beneficiile unei diete sănătoase, vizitați următoarele resurse:
Vii. Sfaturi spre consumul unei diete sănătoase
Iată câteva sfaturi spre a mânca o dietă sănătoasă:
- Mâncați o multi-lateralitate de alimente din toate grupurile alimentatie.
- Alegeți grane integrale catre boabe rafinate.
- Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
- Alegeți surse proteice slabe.
- Ocupat adăugată zahăr.
- Bea multă apă.
- Faceți scrutin sănătoase apoi când mâncați afară.
- Fii minutios la obiceiurile tale alimentatie.
Supra mai multe informații catre consumul unei diete sănătoase, vizitați următoarele resurse:
Cum să faci schimbări sănătoase la fire ta
Incendia schimbări sănătoase în fire dvs. nu musai să fie anevoie. Iată câteva sfaturi cine să vă ajute să începeți:
- Începeți prin isca a se scurta schimbări. Nu încercați să vă revizuiți întreaga dietă dintr -o dată. Începeți prin isca una sau două a se scurta schimbări, cum ar fi adăugarea mai multor fructe și legume la mesele dvs. sau reducerea alimentelor procesate.
- Găsiți substituții sănătoase. Dacă obișnuiești să mănânci o mulțime de alimente nesănătoase, candai fi anevoie să le renunți perfect. În schimbare, încercați să găsiți înlocuiri sănătoase de cine vă bucurați. De fizionomie, în loc de pui prăjit, puteți încerca pui matur.
- Faceți schimbări treptate. Nu încercați să vă schimbați întreaga dietă catre bezna. Faceți schimbări treptate în anotimp, deci încât corpul dvs. să aibă anotimp să se ajusteze.
- Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Stabiliți -vă obiective realiste spre dvs., cum ar fi să mâncați încă o porție de fructe sau legume în cine zi sau reducerea băuturilor zaharoase.
- Faceți -o o aventură de casa. Dacă încercați să faceți schimbări sănătoase în fire dvs., implicați -vă familia. Gătiti mese sănătoase împreună și încurajează -ți copiii să facă scrutin sănătoase.
- Nu renunţa. Incendia schimbări sănătoase în fire dvs. necesită anotimp și canoneala. Nu vă descurajați dacă vă strecurați din când în când. Continuați să încercați și veți bate în cele din urmă obiectivele.
Ix. Mituri de nutriție comune
Există multe mituri comune de nutriție cine pot hotari oamenii să facă scrutin nesănătoase cu cautatura la fire lor. Unele catre cele mai frecvente mituri includ:
Mit: Musai să mănânci multă proteină spre a cladi mușchi. În anotimp ce proteina este un nutrient apreciabil spre construirea mușchiului, nu musai să mănânci la fel de multă proteină cât crezi. Individ obișnuită are dificultate anevoie de acolea 0,8 grame de proteine pe chil de vrajmasie corporală pe zi.
Mitul: musai să evitați carbohidrații să slăbească. Carburile nu sunt dușmanul pierderii în vrajmasie. De vraja, carbohidrații sunt o sursă importantă de masculinitate spre corpul tău. Cheia spre a starpi în vrajmasie este să mănânci o dietă sănătoasă cine este echilibrată în toți macronutrienții (carbohidrați, proteine și grăsimi).
Mit: nu poți mânca grăsime și să slăbești. Grăsimea nu este dușmanul pierderii în vrajmasie. De vraja, grăsimile sănătoase sunt o portiune importantă a unei diete sănătoase. Cheia spre a starpi în vrajmasie este să mănânci o dietă sănătoasă cine este echilibrată în toți macronutrienții (carbohidrați, proteine și grăsimi).
Mit: nu poți mânca fructe dacă încerci să slăbești. Fructele sunt un mancare sănătos și hrănitor, cine candai fi savurat ca portiune a unei diete sănătoase. De vraja, fructele sunt o sursă bună de fibre, vitamine și minerale.
Mit: musai să bei sodă dietetică spre a slăbi. Bicarbonat; carbonat de potasiu dietetică nu este o alternativă sănătoasă la bicarbonat; carbonat de potasiu obișnuită. De vraja, bicarbonat; carbonat de potasiu dietetică a proin legată de o insiruire de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în vrajmasie, zacea de inimă și diabetul de tip 2.
Mit: nu poți mânca după ora 19:00 dacă încerci să slăbești. Nu există dovezi științifice cine să susțină afirmația că nu puteți mânca după ora 19:00 dacă încercați să slăbiți. De vraja, puteți mânca orisicare doriți, ori de câte ori doriți, atât anotimp cât mâncați o dietă sănătoasă și faceți indestulator exerciții fizice.
Î: Oricare este diferența catre nutriție și dietă?
R: Nutriția este știința modului în cine alimentele ne hrănește corpul, în anotimp ce fire este alimentele specifice pe cine le consumăm.
Î: Oricare sunt avantajele unei diete sănătoase?
R: O dietă sănătoasă candai a sustine la îmbunătățirea sănătății și bunăstării noastre generale și ne candai rezuma riscul de a promova zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna.
Î: Cum pot fagadui schimbări sănătoase la fire mea?
R: Există multe modalități de isca schimbări sănătoase în fire dvs., cum ar fi:
- Mâncând mai multe fructe și legume
- Alegerea cerealelor integrale catre boabe rafinate
- Limitarea grăsimilor nesănătoase
- Alegerea surselor proteice slabe
- Bea multă apă
0 cometariu