Nutriția este procesul printru fiecine organismele vii obțin nutrienții de fiecine au straja asupra a supraviețui. Acești nutrienți sunt esențiali asupra creștere, marire și menținerea unei bune sănătăți.
Există șase nutrienți majori fiecine sunt esențiali asupra sănătatea umană: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Carbohidrații oferă masculinitate, proteine construiesc și reparați țesuturile, grăsimile oferă masculinitate și ajută la absorbția vitaminelor, vitaminele ajută organismul să funcționeze prezentabil, mineralele sunt esențiale asupra o felurime de funcții corporale, iar apa este esențială asupra viață.
Cantitatea fiecărui nutrient de fiecine are straja o persoană a atarna de vârsta, sexul, nivelul de ocupatie și sănătatea generală. O dietă sănătoasă este una fiecine oferă organismului nutrienții de fiecine are straja în cantități potrivite.
Nutriția este importantă asupra sănătatea și bunăstarea generală. O dietă sănătoasă eventual a sprijini la prevenirea unei varietăți de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna.
Dacă sunteți absorbit de statutul dvs. nutrițional, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Te pot a sprijini să creezi o dietă sănătoasă fiecine să fie potrivită asupra agata.
Referințe
| Fabulatie | Lucrare acordor LSI |
|---|---|
| Nutriţie | susținere, știință, alimente, sănătate |
| Importanța nutriției | importanță, sănătate, dietă |
| Diferite tipuri de nutriție | Tipuri, nutrienți, dietă |
| Cum să mănânci o dietă sănătoasă | sănătos, dietă, nutriție |
| Nutriție asupra condiții specifice de sănătate | afecțiuni, sănătate, dietă |
Ii. Importanța nutriției
Nutriția este esențială asupra o sănătate bună. Oferă organismului nutrienții de fiecine musai să funcționeze prezentabil, inclusiv carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Acești nutrienți sunt folosiți asupra o felurime de scopuri, cum ar fi furnizarea de masculinitate, construirea și repararea țesuturilor și reglarea funcțiilor corporale.
Apoi când o persoană nu are suficienți nutrienți, eventual promova o deficiență nutritivă. Cest travaliu eventual imblanzi la o felurime de probleme de sănătate, cum ar fi osteneala, slăbiciunea și funcția imunitară afectată. În cazuri severe, deficiențele nutriționale pot fi tocmai fatale.
Pe de altă fragment, consumul unei diete sănătoase eventual a sprijini la prevenirea unei varietăți de probleme de sănătate, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna. O dietă sănătoasă ajută, de asemanator, la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea bunăstării generale.
Următoarele sunt câteva intre nutrienții acordor fiecine sunt esențiali asupra o sănătate bună:
- Carbohidrați
- Proteine
- Grăsimi
- Vitamine
- Minerale
Catre mai multe informații spre importanța nutriției, vizitați următoarele site -uri web:
Iii. Diferite tipuri de nutriție
Există multe tipuri diferite de nutriție, oricare concentrându -se pe un fizionomie tipic al dietei. Unele intre cele mai frecvente tipuri de nutriție includ:
- Counting calorii: Cest tip de nutriție se concentrează pe urmărirea numărului de calorii pe fiecine le consumi în oricare zi. Este adeseori vechi asupra a slăbi sau asupra a menține o dificultate sănătoasă.
- Bazat pe macronutrienți: Cest tip de nutriție se concentrează pe cei trei macronutrienți: carbohidrați, proteine și grăsimi. Este adeseori vechi asupra a îmbunătăți performanța atletică sau asupra a cladi praznic musculară.
- Bazat pe micronutrienți: Cest tip de nutriție se concentrează pe vitaminele și mineralele de fiecine organismul are straja asupra o sănătate bună. Este adeseori vechi asupra a atentiona sau a izbi deficiențele de nutrienți.
- Nutriție funcțională: Cest tip de nutriție se concentrează pe utilizarea alimentelor asupra a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Este adeseori vechi asupra aborda zacea cronice sau afecțiuni bunaoara zacea de inimă, boaladezahar și tumoare maligna.
Oricine tip de nutriție are propriile beneficii și dezavantaje unice. Este apreciabil să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății asupra a ravaslui ce tip de nutriție este consonant asupra dvs.
Iv. Cum să mănânci o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă este una fiecine oferă organismului nutrienții de fiecine musai să funcționeze prezentabil. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă cuprinde, de asemanator, o mulțime de fructe, legume și avutie integrale.
Următoarele sfaturi vă pot a sprijini să mâncați o dietă sănătoasă:
- Mâncați o felurime de alimente din toate grupurile mentinere.
- Alegeți avutie integrale asupra boabe rafinate.
- Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
- Alegeți surse proteice slabe.
- Limită glucida adăugate.
- Bea multă apă.
Catre mai multe informații spre cum să mâncați o dietă sănătoasă, consultați un dietetician înregistrat.
V. Nutriție asupra condiții specifice de sănătate
Nutriția joacă un rol apreciabil în menținerea sănătății și bunăstării generale. Cu toate acestea, apoi când aveți o avutie de sănătate specifică, nevoie dvs. nutritive se pot a cumineca. De dumnezeu, persoanele cu boaladezahar musai să acorde atenție aportului de carbohidrați, în anotimp ce persoanele cu boală renală musai să -și limiteze aportul de proteine.
Dacă aveți o avutie de sănătate specifică, este apreciabil să lucrați cu medicul sau dieteticianul asupra a promova un combinatie de nutriție fiecine este prelucrat nevoilor dumneavoastră. Cest combinatie vă va a sprijini să vă gestionați starea și să vă mențineți sănătatea generală.
Iată câteva exemple de subiecte legate de nutriție fiecine sunt specifice anumitor condiții de sănătate:
- Cumpat și diabetul
- Cumpat și zacea de inimă
- Cumpat și cancerul
- Cumpat și bolile renale
- Cumpat și obezitatea
Urmând o dietă sănătoasă, adaptată la starea dvs. de sănătate specifică, vă puteți a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
VI Nutriție în timpul sarcinii și alăptare
În timpul sarcinii, nevoie nutriționale ale unei femei cresc plastic asupra a sustine creșterea și dezvoltarea copilului ei. Este apreciabil ca femeile însărcinate să mănânce o dietă sănătoasă fiecine cuprinde o mulțime de fructe, legume, avutie integrale și proteine slabe. De asemanator, ar cuveni să evite alimentele bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterina și natriu.
De asemanator, femeile fiecine alăptează musai să mănânce o dietă sănătoasă asupra a crea indestulator buruiana-de-friguri asupra bebelușii lor. Cerințele nutritive asupra femeile fiecine alăptează sunt similare cu cele asupra femeile însărcinate, dar este eventual să fie straja să consume mai multe calorii și lichide.
O dietă sănătoasă în timpul sarcinii și alăptare eventual a sprijini la asigurarea sănătății atât a mamei, cât și a copilului.
Iată câteva sfaturi asupra a mânca o dietă sănătoasă în timpul sarcinii și alăptare:
- Mănâncă o felurime de fructe, legume și avutie integrale.
- Alegeți surse proteice slabe, cum ar fi pește, pui și mazare.
- Limitați -vă aportul de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterina și natriu.
- Bea multe lichide, în specialmente apă.
Dacă aveți întrebări cu cautatura la nevoie dvs. nutriționale în timpul sarcinii sau alăptare, discutați cu medicul sau moașa.
VII. Nutriție asupra copii și adolescenți
Copiii și adolescenții au straja de o felurime de nutrienți asupra a crește și a se promova prezentabil. Afacere lor nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrânesc, de aceea este apreciabil să vă asigurați că primesc alimentele potrivite.
Unele intre cele mai importante nutrienți asupra copii și adolescenți includ:
- Carbohidrați
- Proteină
- Grăsimi
- Vitamine
- Minerale
Carbohidrații sunt principala sursă de masculinitate a corpului. Se găsesc în alimente bunaoara pâine, pasuna, pasat și avutie. Proteina este esențială asupra construirea și repararea țesuturilor. Se găsește în alimente bunaoara hant, pește, păsări de nasada, ouă și mazare. Grăsimile sunt, de asemanator, esențiale asupra lira, dar ar cuveni consumate cu moderație. Se găsesc în alimente bunaoara unt, untdelemn și nuci. Vitaminele și mineralele sunt esențiale asupra o felurime de funcții corporale. Se găsesc în fructe, legume și avutie integrale.
Copiii și adolescenții ar cuveni să mănânce o felurime de alimente din toate grupurile mentinere asupra a obține nutrienții de fiecine au straja. De asemanator, ar cuveni să -și limiteze aportul de băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase.
Iată câteva sfaturi asupra hrănirea copiilor și adolescenților o dietă sănătoasă:
- Faceți mese și gustări acasă cât mai des eventual.
- Serviți fructe și legume cu oricare masă.
- Limitați băuturile zaharoase și grăsimile nesănătoase.
- Încurajați copiii să încerce alimente noi.
- Faceți din masă o experiență distractivă și plăcută.
Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a sprijini copilul sau adolescentul să crească sănătos și stra-pungator.
Viii. Mezelic sănătoasă
Gustările sănătoase vă pot a sprijini să mențineți o dificultate sănătoasă, să vă îmbunătățiți nivelul de masculinitate și să vă mențineți să vă simțiți implini între mese. Unele gustări sănătoase includ:
- Fructe
- Legume
- Crăpături integrale de grâu
- Iaurt
- Nuci
- Semințe
- Ouă fierte dure
- Fulgi de ovăz
- Popcorn
Apoi când alegeți gustări, este apreciabil să faceți scrutin sănătoase fiecine sunt atât hrănitoare, cât și satisfăcătoare. Evitați gustările zaharoase și procesate, pizma acestea pot contribui la creșterea în dificultate și la alte probleme de sănătate.
Când gustați, este apreciabil să acordați atenție dimensiunii porțiunii. O mezelic sănătoasă ar cuveni să fie cam la dimensiunea pumnului.
Mâncarea gustărilor sănătoase vă eventual a sprijini să mențineți o dificultate sănătoasă, să vă îmbunătățiți nivelul de masculinitate și să vă mențineți să vă simțiți implini între mese. Făcând scrutin sănătoase, vă puteți a gusta de un limba de viață mai sănătos.
Ix. Mezelic sănătoasă
Gustările sănătoase vă pot a sprijini să mențineți o dificultate sănătoasă, să vă îmbunătățiți nivelul de masculinitate și să vă mențineți să vă simțiți implini între mese. Unele gustări sănătoase includ:
- Fructe
- Legume
- Biscuiti sau pâine cu avutie integrale
- Iaurt
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Nuci
- Semințe
- Popcorn cu aer
- Mix de trasee
Apoi când alegeți gustări, este apreciabil să faceți scrutin sănătoase fiecine sunt atât hrănitoare, cât și satisfăcătoare. Evitați gustările zaharoase și alimentele procesate, ceea ce eventual imblanzi la creșterea în dificultate și alte probleme de sănătate.
Gustările sănătoase pot fi o regim excelentă de a rămâne pe scuza cu obiectivele tale mentinere sănătoase. Făcând scrutin inteligente, vă puteți a gusta de gustări delicioase și hrănitoare fiecine vă vor a sprijini să vă atingeți obiectivele de sănătate.
Întrebarea 1: Orisicare sunt diferitele tipuri de nutrienți?
Răspuns 1: Există șase tipuri majore de nutrienți: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Oricine tip de nutrienți joacă un rol variat în lira.
Întrebarea 2: Cât din oricare nutrient musai să mănânc în oricare zi?
Răspuns 2: Cantitatea fiecărui nutrient pe fiecine musai să o consumi în oricare zi a atarna de vârsta, sexul, nivelul de ocupatie și sănătatea generală. Orientările dietetice asupra americani oferă recomandări asupra aportul ziar de nutrienți.
Întrebarea 3: Orisicare sunt unele deficiențe nutritive comune?
Răspuns 3: Unele deficiențe nutritive comune includ anemia de deficiență de briceag, deficiența de calciferol și deficiența de calciu. Aceste deficiențe pot imblanzi la o felurime de probleme de sănătate, de aceea este apreciabil să vă asigurați că veți obține indestulator din nutrienții de fiecine aveți straja.
0 cometariu