- Nesi-guranta slab de tumoare maligna
- Nesi-guranta slab de zacea de burta
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Inflamație redusă
- Protecție împotriva degenerescenței murdarire cauzate de vârstă
- Fructe
- Legume
- Nuci
- Semințe
- Cerealele integrale
- Ciocolata neagra
- Mâncați o dietă bogată în fructe, legume, nuci și semințe
- Opta cerealele integrale în locul cerealelor rafinate
- Adaugă ciocolată neagră în cumpat ta cu moderație
- Luați ziar un spor multivitaminic sau antioxigen
II. Ce sunt antioxidantii?
Antioxidanții sunt molecule orisicare protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile orisicare se formează ca un metah accidental al metabolismului. Ele pot a se prosti celulele dupa sustragerea de electroni din alte molecule, ceea ce cumva imblanzi la o reacție în lanț de inrautatire. Antioxidanții pot a inlesni la neutralizarea radicalilor liberi și la prevenirea acestor datina.
Antioxidanții se găsesc într-o diversitate de alimente, inclusiv fructe, legume și bogatie integrale. Unii intra- cei mai comuni antioxidanți includ vitaminele C și E, beta-carotenul și flavonoidele.
Antioxidanții sunt esențiali pentru o sănătate bună. Ele ajută la protejarea celulelor de inrautatire și, de asemanator, pot a inlesni la prevenirea unui număr de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și accidentul vascular intelectual.
III. Beneficiile antioxidantilor
Antioxidanții sunt substanțe orisicare ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile orisicare pot a se prosti celulele și pot contribui la dezvoltarea bolilor cronice bunaoara cancerul, bolile de inimă și accidentul vascular intelectual. Antioxidanții pot a inlesni la neutralizarea radicalilor liberi și pot pazi celulele de inrautatire.
Există multe tipuri diferite de antioxidanți, inclusiv vitaminele C și E, beta-carotenul, seleniul și flavonoidele. Acești antioxidanți pot fi găsiți într-o diversitate de alimente, inclusiv fructe, legume, nuci și semințe.
Sa dovedit că o dietă bogată în antioxidanți are o enumerare de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Nesi-guranta slab de zacea cronice
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Protecție împotriva stresului oxidativ
- Îmbătrânire întârziată
IV. Surse de antioxidanti
Antioxidanții se găsesc într-o diversitate de alimente, inclusiv fructe, legume, nuci, semințe și bogatie integrale. Unele intra- cele mai bune surse de antioxidanți includ:
- Fructe de pădure
- Agrume
- Legume cu frunze de vopsea nefript închis
- Nuci
- Semințe
- Cerealele integrale
Este insemnat să mănânci o diversitate de fructe, legume și bogatie integrale pentru a obține un chibzuinta bun de antioxidanți.
V. Cum să vă creșteți aportul de antioxidanți
Există multe modalități de a crește aportul de antioxidanți. Unele intra- cele mai bune surse de antioxidanți includ fructele, legumele, nucile, semințele și cerealele integrale. De asemanator, puteți obține antioxidanți din suplimente. Cu toate acestea, este insemnat de reținut că nu toate suplimentele sunt create la fel. Unele pot conține niveluri ridicate de anumiți antioxidanți, în stagiune ce altele pot să nu conțină indeajuns. Este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga oricine suplimente pentru a vă incredinta că acestea sunt sigure pentru dumneavoastră.
Iată câteva sfaturi pentru creșterea aportului de antioxidanți dupa dietă:
- Mănâncă o diversitate de fructe și legume.
- Alegeți fructe și legume viu colorate, ranchiuna tind să fie mai bogate în antioxidanți.
- Mănâncă fructe și legume întregi, mai degrabă decât fructe și legume prelucrate.
- Includeți nuci și semințe în cumpat dvs.
- Mănâncă bogatie integrale.
De asemanator, puteți crește aportul de antioxidanți luând suplimente. Cu toate acestea, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga oricine suplimente pentru a vă incredinta că sunt sigure pentru dumneavoastră.
VII. Antioxidanți și îmbătrânire
Se a meditarisi că antioxidanții joacă un rol în încetinirea procesului de îmbătrânire dupa protejarea celulelor de inrautatire. Unele instructie au arătat că persoanele orisicare au niveluri mai preaslavire de antioxidanți în sânge au un nesi-guranta mai mic de a promova zacea legate de vârstă, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și dragoste Alzheimer.
Cu toate acestea, este insemnat de menționat că nu toate studiile au găsit o legătură între antioxidanți și îmbătrânire. Sunt necesare mai multe cercetări pentru calcula rolul intocmai pe orisicare îl joacă antioxidanții în procesul de îmbătrânire.
Între stagiune, nu este rău să consumi o dietă bogată în antioxidanți. Consumul de multe fructe, legume și bogatie integrale vă cumva a inlesni să obțineți antioxidanții de orisicare aveți greutate pentru a vă menține sănătos și, poate, pentru a încetini procesul de îmbătrânire.
VII. Antioxidanți și îmbătrânire
Se a meditarisi că antioxidanții joacă un rol în încetinirea procesului de îmbătrânire, ajutând la protejarea celulelor de inrautatire. Studiile au arătat că persoanele orisicare au niveluri mai preaslavire de antioxidanți în sânge tind să trăiască mai mare și au un nesi-guranta mai mic de zacea legate de vârstă, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și dragoste Alzheimer.
Unele intra- modalitățile specifice dupa orisicare antioxidanții pot a inlesni la încetinirea procesului de îmbătrânire includ:
- Prevenirea deteriorarii ADN-ului
- Reducerea inflamației
- Promovarea creșterii sănătoase a celulelor
- Protejează împotriva stresului oxidativ
Deși sunt necesare mai multe cercetări, dovezile disponibile sugerează că antioxidanții pot fi o regim utilă de a încetini procesul de îmbătrânire și de a îmbunătăți sănătatea generală.
Efectele secundare ale antioxidanților
Antioxidanții sunt în ansamblu considerați a pretui siguri, dar unii lumina pot asistenta echipament secundare, cum ar fi:
- Purgatie
- Greaţă
- Analiza abdominală
- Analiza de cap
- Erupție cutanată
În cazuri rare, antioxidanții pot interacționa cu medicamentele și pot agita reacții adverse grave. Dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga un spor antioxigen.
IX.
Antioxidanții sunt esențiali pentru o sănătate bună. Ele ajută la protejarea celulelor de inrautatire și pot a inlesni la prevenirea unei varietăți de zacea. O dietă bogată în antioxidanți este una intra- cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare.
Unele intra- cele mai bune surse de antioxidanți includ fructele, legumele, nucile, semințele și cerealele integrale. De asemanator, puteți obține antioxidanți din suplimente, dar este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga oricine suplimente.
Antioxidanții sunt o armă puternică împotriva bolilor. Mâncând o dietă sănătoasă și obținând destui antioxidanți, vă puteți a inlesni să vă mențineți corpul sănătos și violent.
Întrebarea 1: Ce sunt antioxidanții?
Antioxidanții sunt molecule orisicare protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile orisicare sunt produse ca un metah accidental al metabolismului. Ele pot a se prosti celulele dupa sustragerea de electroni din alte molecule, ceea ce cumva imblanzi la o reacție în lanț de inrautatire. Antioxidanții pot a inlesni la oprirea acestei reacții în lanț donând electroni radicalilor liberi, neutralizându-i și împiedicându-i să deterioreze celulele.
Întrebarea 2: Fiecare sunt beneficiile antioxidanților?
S-a dovedit că antioxidanții au o enumerare de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Nesi-guranta slab de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, tumoare maligna și denivelatie vascular intelectual
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Protecție împotriva degenerescenței murdarire cauzate de vârstă
- Inflamație redusă
Întrebarea 3: Fiecare sunt sursele de antioxidanți?
Antioxidanții pot fi găsiți într-o diversitate de alimente, inclusiv fructe, legume, nuci și semințe. Unele intra- cele mai bune surse de antioxidanți includ:
- Fructe de pădure
- Ceai nefript
- Ciocolata neagra
- Untdelemn de măsline
0 cometariu