Nutriție 3A abordare holistică a bunăstării

Câte proteine ​​ar a cotrobai

Intriga	Caracteristici
Nutriţie	Definiţia nutrition Diferite tipuri de nutriție Importanța nutriției
Bunăstare	Definiţia wellbeing Cum alimentația eventual îmbunătăți starea de bravo Intervenții nutriționale impotriva bunăstare
Mâncare	Diferite tipuri de alimente Cum să mănânci o dietă sănătoasă Valoarea nutritivă a diferitelor alimente
Sănătate	Cum alimentația eventual îmbunătăți sănătatea Intervenții nutriționale impotriva afecțiuni specifice de sănătate Cum să mănânci o dietă sănătoasă impotriva anumite condiții de sănătate
Cumpat	Definiţia diet Cum să creezi o dietă sănătoasă Valoarea nutritivă a diferitelor diete

II. Ce este Nutriția?

Nutriția este procesul dupa cine organismul tău ia și folosește alimentele impotriva a funcționa prezentabil. Asta implică digestia, absorbția și metabolismul nutrienților din alimente. Acești nutrienți oferă organismului dumneavoastră virilitate, formează și repară țesuturile și reglează funcțiile corpului.

Există șase nutrienți esențiali de cine organismul tău are rohatca impotriva a funcționa prezentabil: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Carbohidrații sunt principala sursă de virilitate a organismului tău, proteinele sunt esențiale impotriva construirea și repararea țesuturilor, grăsimile sunt necesare impotriva stocarea energiei și membranele celulare, vitaminele și mineralele sunt necesare impotriva o multiplicitate de funcții ale corpului, iar apa este esențială impotriva toate procesele corpului.

Consumul unei alimentații sănătoase cine oferă organismului dumneavoastră nutrienții de cine are rohatca este esențial impotriva menținerea sănătății și prevenirea bolilor. O dietă sănătoasă cuprinde o multiplicitate de fructe, legume și avut integrale, bunaoara și proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

III. Diferitele tipuri de nutriție

Există multe tipuri diferite de nutriție, oricine cu propriile piciorul-cocosului beneficii unice. Unele asupra cele mai comune tipuri de nutriție includ:

• Calorii

• Macronutrienți

• Micronutrienți

• Apă

• Fibră

Oricine tip de nutriție joacă un rol considerabil în sănătatea și bunăstarea noastră generală. De portret, caloriile ne oferă virilitate, macronutrienții ne ajută să ne construim și să ne reparăm corpul, micronutrienții ne ajută să rămânem sănătoși, iar apa ne ajută să rămânem hidratați.

Este considerabil să mănânci o dietă echilibrată cine să includă toate aceste tipuri diferite de nutriție impotriva a menține un hoit și o aducere-aminte sănătoasă.

IV. Importanța nutriției

Nutriția este esențială impotriva sănătatea și bunăstarea noastră generală. Ne oferă energia de cine avem rohatca impotriva a funcționa, ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm și ne protejează de zacea. O dietă sănătoasă eventual a sustine la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice bunaoara bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de schir și ne eventual îmbunătăți starea de spiritus și funcția cognitivă.

Următoarele sunt câțiva asupra nutrienții acordor cine sunt esențiali impotriva sănătatea noastră:

• Carbohidrați
• Proteinele
• Lipide
• Vitamine
• Minerale

Mortis să consumăm o multiplicitate de alimente din oricine asupra aceste grupe de alimente impotriva a obține nutrienții de cine avem rohatca impotriva a rămâne sănătoși.

Inspre mai multe informații spre importanța nutriției, vă rugăm să vizitați următoarele site-uri web:

Cum să mănânci o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă este cea cine oferă organismului nutrienții de cine are rohatca impotriva a funcționa prezentabil. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă cuprinde și o mulțime de fructe, legume și avut integrale.

O dietă sănătoasă eventual a sustine la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale. Candai a sustine la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir. De similar, eventual a sustine la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării de spiritus.

Există multe moduri diferite de a mânca o dietă sănătoasă. Cheia este să găsești un mod de a mânca cine să-ți placă și cine să se potrivească stilului tău de viață. Câteva sfaturi impotriva a presa o dietă sănătoasă includ:

• Faceți din fructe și legume o bucata din oricine masă.
• A fixa cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele, puiul și fasolea.
• Limitați zahărul adăugat.
• Bea multă apă.

Dacă încerci să faci schimbări în regim ta, este considerabil să faci schimbări treptate și să ai răbdare. Candai a rezista oleaca anotimp impotriva a se a apropria la un nou mod de a mânca, dar beneficiile merită.

VI. Greșeli comune de nutriție

Iată câteva greșeli comune de nutriție pe cine le fac oamenii:

• Nu mănâncă suficiente fructe și legume
• Mananca bolnavicios multe alimente procesate
• Nu primesc suficiente proteine
• Nu bea suficientă apă
• Sărind despre mese
• Mănâncă bolnavicios multă mâncare nedorită
• Nu faci indeajuns exercițiu
• Mâncare în abuz

Dacă faceți fiecare asupra aceste greșeli, este considerabil să faceți unele modificări în regim și stilul dvs. de viață impotriva a vă îmbunătăți sănătatea generală.

VII. Nutriție impotriva afecțiuni specifice

Nutriția eventual dansa un rol considerabil în gestionarea și evident prevenirea unei varietăți de zacea și afecțiuni cronice. De portret, o dietă sănătoasă eventual a sustine la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir.

Intervențiile nutriționale pot fi, de similar, utilizate impotriva a gestiona condiții specifice, cum ar fi:

• Zacea de bardan
• Denivelatie vascular intelectual
• Boaladezahar de tip 2
• Unele tipuri de schir
• Osteoporoza
• Tulburări gastrointestinale
• Dragoste de bobric
• Sindromul de oboseală cronică

Dacă aveți o boală cronică, discutați cu medicul dumneavoastră spre valoare absoluta în cine alimentația vă eventual a sustine să vă gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Nutriție și exerciții fizice

Nutriția și exercițiile fizice sunt două componente importante ale unui scris de viață sănătos. Apoi când sunt combinate, acestea pot a sustine la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale, la reducerea riscului de zacea cronice și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor și la construirea mușchilor, ceea ce eventual a sustine la îmbunătățirea metabolismului și la reducerea riscului de obezitate, zacea de inimă și boaladezahar de tip 2. De similar, vă eventual îmbunătăți starea de spiritus, nivelul de virilitate și calitatea somnului.

Nutriția oferă organismului nutrienții de cine are rohatca impotriva a funcționa prezentabil. O dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și avut integrale, eventual a sustine la îmbunătățirea sănătății generale, la reducerea riscului de zacea cronice și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Când combinați nutriția și exercițiile fizice, puteți a compune o combinație puternică cine vă eventual a sustine să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.

IX. Nutriție și lepadare în dificultate

Nutriția și pierderea în dificultate sunt strâns legate. O dietă sănătoasă vă eventual a sustine să slăbiți și să vă mențineți o dificultate sănătoasă, în anotimp ce o dietă nesănătoasă eventual îngreuna pierderea în dificultate și menținerea acesteia.

Există multe modalități diferite de a manca în dificultate, dar oaresicine asupra cei mai importanți factori este să mănânci o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă cuprinde o mulțime de fructe, legume și avut integrale. De similar, cuprinde proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Apoi când mănânci o dietă sănătoasă, a infatisa corpului tău nutrienții de cine are rohatca impotriva a funcționa prezentabil. Aceasta cuprinde nutrienții de cine aveți rohatca impotriva a amagi grăsimile și a manca în dificultate.

Pe lângă o dietă sănătoasă, mortis să faci tenis; sportul cu balonul oval în mod armonios impotriva a slăbi și a te menține. Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor și la dezvoltarea mușchilor. Mușchiul este mai neobosit din destul de aspect metabolic decât grăsimea, ceea ce înseamnă că amagi mai multe calorii evident și apoi când nu faci mișcare.

Dacă încerci să slăbești, este considerabil să faci schimbări treptate în regim și stilul tău de viață. Încercarea de a a comunica bolnavicios bogat bolnavicios allegro eventual fi copleșitoare și eventual domoli la eșec. În inlocuire, concentrează-te pe a a se indrepta micsora schimbări pe cine să le poți menține pe glas alungit.

Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, poți să slăbești și să o păstrezi impotriva fiestecand.

Î: Fiecare este diferența asupra o calorie și un nutrient?

R: O calorie este o coeziune de virilitate, în anotimp ce un nutrient este o substanță cine furnizează organismului vitamine esențiale, minerale și alți compuși.

Î: Fiecare sunt diferitele tipuri de nutrienți?

R: Există șase tipuri majore de nutrienți: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă.

Î: Fiecare sunt simptomele unei deficiențe de nutrienți?

R: Simptomele unei deficiențe de nutrienți pot deosebi în funcție de nutrientul distinctiv cine lipsește. Unele simptome comune includ oboseală, slăbiciune, lepadare în dificultate și căderea părului.